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午睡对男人有大好处 教你夏季如何来午睡
2022-07-11

现代社会发现越来越快,人们的物质生活精神生活也越来越丰富,所以现在的年轻人特别是男性朋友晚上经常熬夜玩游戏,和朋友唱歌,篮球赛等等一系列的夜间活动。这样往往第二天上班没什么精神,他们有些人往往选择中午睡一觉。今天我们就来和大家聊聊午睡对男人有哪些的好处及夏季男性如何午睡?

午睡对男人的好处:

1、降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

2、保护心脏

一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

3、增强记忆力

美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

4、提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

5、振奋情绪,赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

夏季男性如何午睡:

我们常说,午睡的时间不能太久,最好维持在20-30分钟内,但其实在夏季,我们可以稍微把午休的时间拉长一点,睡个40-50分钟也是不错的。那么为何夏季时要把午睡的时间延长呢?

在夏季,太阳升起的时间会比其他季节早很多,日落时间也会比较晚,在这个季节,人们是比较晚睡的,睡眠时间相比其他时候也会短很多,在加上夏季人体的消耗会比较大,如果中午的时候没有休息好,那么在午后就很容易出现打盹、发困的情况。

专家建议,人们在夏天最好培养午休的习惯,饭后半小时就可以躺倒床上休息一下,午休的时间控制在半小时到一小时之间,最好不超过一小时,以免进入深度睡眠,强行唤醒后反而会精神不济。

夏季午休的时候要注意,不要让空调、风扇对着你吹,也不宜直接躺在地板上午睡,身体直接接触地面的话会导致寒气、湿气入侵到体内,引起身体不适。

很多公司中午都会有一个小时左右的休息时间,吃完饭后稍微运动一下就可以好好利用一下剩余的时间午休一下。午休最大的好处就在于给身体一个休息的时间好恢复体力和精神为下午的工作打下基础。午休还可以降血压,保护心脏,提高身体免疫力,让人心情振奋赶走抑郁。所以午休有这么多的好处,在中午还不抓紧时间好好休息一下。