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内脏脂肪怎么减 每天起床喝杯温开水+按摩
2022-07-11

现代人生活忙碌,三餐无法定时定量,造成肠道产生压力;另外,缺乏运动、久坐工作等不良生活作息,也会导致基础代谢率降低,形成肥胖。为了维护肠道健康及减少内脏脂肪的产生,以下3个良好的生活习惯,皆有助于改善健康。

消除内脏脂肪的好习惯习惯1/起床后先喝温开水

早晨空腹喝水可唤醒沉睡的身体,促进肠胃蠕动,帮助排便;亦可刺激交感神经,帮助燃烧脂肪。

习惯2/少喝饮料,多喝水

水能稀释并中和胃酸,帮助消化,另外,也能增加胰岛素分泌,避免脂肪堆积在细胞中。但请避免在饭前或饭后30分钟内喝水,以免消化不良。

习惯3/多摄取富含膳食纤维的食物

膳食纤维能促进肠道活动,可多吃菇类、海藻类、马铃薯等食物。此外,多吃鱼类、豆类,也可减少内脏脂肪的堆积,预防三高。除了饮食控制外,藉由运动锻炼肌肉,自然就能减少内脏脂肪,改善肠道健康,拥有健康美丽的身体。

改善肠道健康的美肠按摩法动作1/手背相对,以指尖点压腹部

十指并拢,手背相对紧贴,配合呼吸,从胸口下方开始,按照图上的数字顺序,以指尖依序轻轻地按压腹部上的9个位置。

动作2/手掌交叠,在腹部上方按压画圆

双手交叠,以顺时针方向,在腹部上轻轻按压画圆,约重复10次。