当前位置:小哥哥女性为什么冬天容易饿 小心冬膘就这么吃出来
为什么冬天容易饿 小心冬膘就这么吃出来
2022-10-19

为什么冬天容易饿

夏天气温高,胃的活动相应减慢,尽量不要使体内热积得太多,这样我们的胃口就小了。天气热,气温和体温的差距小,我们不需要摄入很多能量来维持体温。此外,夏天容易出汗,喝水多,消化液分泌量和浓度都比冬天小,这也造成了一定的食欲减退。可是,到了冬天,情形就两样了。

1、气温低,寒冷时时刻刻从我们身上带走大量的热量,一举一动都消耗着热能,身体内部就必须充分的供应热量。而人的热能从哪里取得呢?从食物里。这样我们就只能通过吃较多的东西,才能维持平衡。外界的寒冷也刺激并加强了内脏的活动,所以我们虽吃得较多,还是常常感到肚子饿。

2、为了要抵抗寒冷,人体启动调控机制,将脂肪转换成葡萄糖的时间缩短、速度加快,以促使身体产生热能,新陈代谢速率增加。

3、天冷易促使胃酸分泌,因此特别容易产生飢饿感。

冬天容易饿怎么办

1、多多喝热茶

天气冷的时候,喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望,不至于想去吃东西来暖暖胃身,这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。除了热茶,也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。

2、少食多餐定时定量

冬天因为身体需要更多的热量来维持温度,所以基本上你总是感觉到肚子很饿,这也很正常。但我们要学会正确吃。我们每次在过多进食的时候,血糖都会马上上升,如果血液中的含糖量变高的话,身体会很容易囤积脂肪。反之,如果你每次进食变少的话,血液中的含糖量就会变少,这样你很难会长胖了。

3、多蛋白少碳水化合物

冬天控制食欲的最好方法就是多吃一点蛋白质。多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。但是多吃多少呢?例如,一个体重约130斤的人在冬天每天应该多摄入20克蛋白质,即从原来所需的79克增加到99克(约二两)。

人体每天所需摄入蛋白质的量,有一个标准计算公式:即体重(磅)X0.55。例如:一个体重145磅的人,每天所需蛋白质为,145X0.55=0.79克。(一磅=0.9斤)。

上一页12下一页